عادت غذایی برای زندگی سالم
این ۲۰عادت غذایی سالم و عدم ابتلا به دیابت ، سکته قلبی و کبد چرب می شود . در حال حاضر با توجه به شیوه چاقی و بی تحرکی در جامعه شیوع بیماری های غیر واگیر همچون پر فشاری خون ، دیابت ، سرطان و کبد چرب و بیماری ها ی قلبی و عروقی افزایش یافته است .
بنابراین برای حفظ سلامتی خود می توان این ۲۰عادت غذایی باعث سلامتی و عدم ابتلا به دیابت ، سکته قلبی و مغزی و کبد چرب شد.
این عادت غذایی سالم عبارتند از:
۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید .
۲- قندهای قندان را ریزتر کنید تا کمتر قند مصرف کنید .
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به گوشت نیازمند است .
۵- سیر و پیاز را در وعده های غذایی خود بگنجانید .
۶- آب فراوان بنوشید .
۷- از مصرف زیاد تنقلاتی مانند چیبس و پفک دوری کنید .
۸- غذا را به خوبی بجوید تا هضم بهتری داشته باشید .
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید .
۱۰- گوجه فرنگی را در لیست مواد غذایی روزانه خود داشته باشید .
۱۱- برنج را آبکش نکنید .
۱۲- سوسیس و کالباس را حذف کنید .
۱۳- نوشیدنی های گازدار از جمله نوشابه را مصرف نکنید .
۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
۱۵- دیر شام نخورید تا در زمان خواب غذا هضم شده باشد .
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
۱۷- وعده غذایی شب را در کمترین مقدار مصرف کنید .
۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید .
۱۹- میوه فراوان بخورید .
۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید .
مطالب پیشنهادی مرتبط :