20 عادت غذایی سالم

بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی اصفهان | عادت غذایی سالم

عادت غذایی برای زندگی سالم 

این ۲۰عادت غذایی سالم  و عدم ابتلا به دیابت ، سکته قلبی و کبد چرب می شود . در حال حاضر با توجه به شیوه چاقی و بی تحرکی در جامعه شیوع بیماری های غیر واگیر همچون پر فشاری خون ، دیابت ، سرطان و کبد چرب و بیماری ها ی قلبی و عروقی افزایش یافته است .

بنابراین برای حفظ سلامتی خود می توان این ۲۰عادت غذایی باعث سلامتی و عدم ابتلا به دیابت ، سکته قلبی و مغزی و کبد چرب شد. 

این عادت غذایی سالم عبارتند از: 

۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید .
۲- قندهای قندان را ریزتر کنید تا کمتر قند مصرف کنید .
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به گوشت نیازمند است .
۵- سیر و پیاز را در وعده های غذایی خود بگنجانید  .
۶- آب فراوان بنوشید .
۷- از مصرف زیاد  تنقلاتی مانند چیبس و پفک دوری کنید  .
۸- غذا را به خوبی بجوید تا هضم بهتری داشته باشید .
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید .
۱۰- گوجه فرنگی را در لیست مواد غذایی روزانه خود داشته باشید .
۱۱- برنج را آبکش نکنید .

بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی اصفهان | 20 عادت غذایی سالم
۱۲- سوسیس و کالباس را حذف کنید  .
۱۳- نوشیدنی های گازدار از جمله نوشابه را مصرف نکنید .
۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
۱۵- دیر شام نخورید تا در زمان خواب  غذا هضم شده باشد .
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
۱۷- وعده غذایی شب را در کمترین مقدار مصرف کنید  .
۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید .
۱۹- میوه فراوان بخورید .
۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید .

مطالب پیشنهادی مرتبط : 

متخصص تغذیه و رژیم درمانی 

error: Content is protected !!
تما حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر محمد رادفر می باشد.

طراحی ، بهینه سازی سایت و سئو اصفهان توسط دیجیتال مارکتینگ کلینیک24