توصیه های تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماری کووید 19 در مادران باردار و شیرده سوء تغذیه در دوران بارداری و شیردهی به دلیل تضعیف سیستم ایمنی بدن نه تنها خطر ابتلا به بیماری کووید 19 می شود بلکه موجب تشدید و وخامت پی آمدهای ناشی از بیماری نیز می […]

فعالیت بدنی بستر ایجاد عادات غذایی سالم فعالیت بدنی چطور بر تغییر عادت غذایی تاثیر می گذارد ؟ وضعیت تغذیه‌ای بدن از طریق هورمون‌هایی نظیر انسولین و لپتین به هیپوتالاموس ارسال می‌شود. هیپوتالاموس این پیغام‌ها را دریافت نموده و با استفاده از آن‌ها وزن بدن را مدیریت می‌کند. مغز انسان یک ارگان خارق‌العاده است که […]

خوش اندامی با افزایش ضربان قلب بالا رفتن ضربان قلب در هنگام ورزش به افزایش اکسیژن و در نتیجه بالا رفتن سوخت‌وساز بدن منجر می‌شود. به تعداد تپش ‌های قلب در یک دقیقه، ضربان قلب می‌گویند و این فاکتور، شاخصی مهم برای تعیین سطح تمرینات ورزشی است ؛ به وسیله ضربان قلب می‌توان زمان استراحت در […]

کلسیم و ویتامین دی چه تفاوت هایی با هم دارند ؟  کلسیم و ویتامین D دو ماده مغذی مختلف و مهم برای بدن هستند. هر کدام وظایفی به عهده دارند تقریبا در عملکرد با هم در ارتباط هستند اما تفاوت کلسیم و ویتامین دی در چیست ؟  کلسیم عنصری است که نقش ۹۹ درصدی در […]

روش های جلوگیری از پرخوری عصبی پرخوری عصبی چیست ؟  شاید شما هم این احساس را تجره کرده باشید که وقتی عصبی یا دچار استرس می‌شوید ناخودآگاه اشتهایتان زیاد می‌شود و خوردن مواد خوراکی باعث آرامشتان می‌شود. این روز‌ها خیلی از ما در یک لحظه از خودمان بیخود می‌شویم و بی‌محابا شروع به خوردن چیز‌های […]

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی در ورزشکاران  در زمستان امسال با بروز همه‌گیری ویروس کرونا نگرانی‌های در مورد سلامت عمومی و بهداشت فردی به ویژه در افراد با ضعف سیستم ایمنی مورد توجه قرار گرفت. به همین دلیل توجه عموم مردم و اندیشمندان برای توصیه راهکارهایی مناسب جهت تقویت سیستم ایمنی جلب گردید و جالب آن […]

ویروس کرونا و چاقی چه ربطی به هم دارند؟ افرادی که بالای ۶۰ سال هستند بیشترین دلیل بستری شدن آنها برای ویروس کرونا ، بیماری زمینه‌ای بوده و در افراد جوان‌تر چاقی می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و زمینه ابتلا به کرونا را فراهم کند. متاسفانه سیستم ایمنی بدن یک شبه ضعیف یا […]

انجمن بارداری آمریکا توصیه می‌کند که زنان باردار باید ۳۰۰ کالری بیشتر از نیاز مصرف طبیعی خود بصورت روزانه دریافت کنند (یعنی اگر قبل از حاملگی روزانه