فواید قابل توجه یک پیاده روی ساده چند دقیقه ای
پیاده روی یکی از ساده ترین ورزشهاست که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند.
پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند . بنابراین انجام پیاده روی می تواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است :
- وزن
یک ساعت در روز پیاده روی می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
- قلب
30 تا 60 دقیقه در روز پیاده رویی می تواند بطور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بکاهد.
- استخوان
4 ساعت در هفته راه رفتن و داشتن فعالیت بدنی 43% از خطر شکستگی لگن در سالمندان می کاهد.
- دیابت
300 گام بلند روزانه در روز 29% خطر ابتلا به دیابت را می کاهد.
- مغز
2 ساعت در هفته 30% از خطر سکته مغزی می کاهد.
- حافظه
40 دقیقه 3 روز در هفته راه رفتن مداوم حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.
- خلق و خو
30 دقیقه در روزفعالیت بدنی و راه رفتن 36% از علایم افسردگی می کاهد.
- طول عمر
75 دقیقه راه رفتن با سرعت متوسط و یا سریع در هفته می تواند تقریبا موجب 2 سال طول عمر شود.
ارتباط با متخصص تغذیه و رژیم درمانی اصفهان دکتر محمد رادفر
مطالب پیشنهادی مرتبط و آموزنده :