دلایل وضعیتی زمین خوردن در سالمندان چیست ؟
از عواملی که باعث زمین خوردن در سالمندان می شود عبارتند از :
- لباس و جامه ی نامناسب
- تاریکی
- موانع محیطی
- صاف نبودن سطح راه رفتن
- سطوح لیز و لغزنده
- پلکان های نامنظم
- پیاده روهای شکافته و ترک دار
- دارو درمانی
- عجله و شتاب .
راهکارهایی برای اجتناب از افتادن در افراد مسن چیست ؟
یکی از مهم ترین راهبردها برای کاهش افتادن در بین افراد مسن ، حفظ سبک زندگی فعال به لحاظ جسمانی است . کاهش قدرت ، انعطاف پذیری و استقامت عضلانی و قلبی و عروقی ، همگی به تغییر الگوهای گام برداشتن کمک می کنند و عوامل بالقوه ای برای افتادن هستند .
یک برنامه ی آمادگی جسمانی می تواند افت در چنین حوزه هایی را جبران کند . همچنین ، مشخصه هایی همچون تعادل و زمان واکنش را بهبود دهد . به علاوه فرد کهنسالی که به لحاظ جسمانی آماده باشد ، کمتر احتمال دارد بیمار شود و داروهایی نیاز داشته باشد که ممکن است باعث افتادن شوند .
یک برنامه ی تمرینی که به طور معنی داری قدرت را افزایش می دهد ، وزن و ترکیب بدن را که برای جابه جایی مؤثر هستند ، ثابت نگه می دارد و تعادل را بهبود می بخشد .
این امر شمار افتادن ها را که در افراد مسن تر دیده می شود ، کاهش می دهد .
بیشتر بخوانید : مهم ترین تغییرات دوران سالمندی کدامند ؟
زمین خوردن سالمندان
سرگیجه، درد مفاصل، عدم تعادل و بسیاری عوامل دیگر در افتادن و زمین خوردن افراد سالمند نقش دارند. افتادن یکی از جدی ترین نگرانی های افراد مسن محسوب می شود.
یکی از مهم ترین دلایل مربوط به زمین افتادن ها، استفاده نامناسب یا بیش از اندازه از داروها است، به ویژه آن داروهایی که تعادل را تضعیف می کنند. همچنین در افراد مسنی که بیش از 5 یا 6 دارو در روز مصرف می کنند به علت تداخل منفی داروها، گاهی عدم تمرکز، سرگیجه و عدم تعادل دیده شده است.
نکته بسیار مهم دیگر موانع موجود در محیط است. نمونه هایی از این عامل وضعیتی، شامل:
- صندلی ها و توالت هایی که خیلی کوتاه هستند
- نبود دستگیره نرده
- ناموزون بودن ارتفاع پله ها
- فرش کردن نامناسب قالی ها و قالیچه ها
- سطوح لغزنده و لیز و کفش های نامناسب
متاسفانه، نیمی از افراد مسنی که زمین می خورند، هرگز راه رفتن مناسب خود را به دست نمی آورند.