تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید ! کاهش سطح هورمون ها ، به ویژه استروژن ، استرس و خواب ناکافی ، برخی از زنان در دوران یائسگی را مستعد افزایش وزن به خصوص انباشت چربی در ناحیه شکم می کند. کاهش سطح هورمون ها ، به ویژه استروژن ، استرس و خواب ناکافی ، برخی […]

عادت غذایی برای زندگی سالم  این ۲۰عادت غذایی سالم  و عدم ابتلا به دیابت ، سکته قلبی و کبد چرب می شود . در حال حاضر با توجه به شیوه چاقی و بی تحرکی در جامعه شیوع بیماری های غیر واگیر همچون پر فشاری خون ، دیابت ، سرطان و کبد چرب و بیماری ها […]

نقش مادران در انتخاب تغذیه سالم مادران در انتخاب تغذیه ی سالم فرزندان خود نقش بسزایی دارند. تغذیه سالم و فعالیت بدنی به رشد کودکان ، یادگیری، استخوان بندی و تقویت عضلات آنها کمک می کند. پدر، مادر و یا معلم می توانند یک الگوی مناسب برای ایجاد رفتارهای سالم و شیوه ی مناسب زندگی […]

ماست کم چرب بخورید فشار خونتان پایین می آید .  افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی کمتری داشته و خطر پرفشاری خون در آنها کمتر است. پرفشاری خون اختلالی است که در آن فشارخون در شریان ها به طور مزمن افزایش می یابد. با هر ضربان، قلب خون […]

ویتامین E را بیشتر بشناسید : ویتامین E یکی از 4 ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش اساسی در حفاظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از اکسیژن فعال که در جریان متابولیسم تشکیل می شود یا در محیط زیست صورت می گیرد، بر عهده دارد. جذب این […]