روی عنصری مهم برای رشد و بلوغ عنصر روی (Zinc) یک ماده معدنی ضروری است که در واکنش های بسیاری در بدن انسان نقش داشته و کمبود آن باعث عوارض جدی می گردد. عنصر روی از اوایل دهه 1900 به عنوان یک ماده مغذی شناخته شد. اولین تحقیقات کمبود روی در انسان مربوط به اواخر […]

تاثیر صبحانه قبل از ورزش |مصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن برای افرادی است که تصمیم به لاغری دارند.

برنامه ریزی غذایی برای دیابت (تغذیه دیابتی‌ها)  و تغذیه افراد دیابتی باید به گونه ای باشدکه ضمن حفظ قند خون در محدوده طبیعی همه ی گروه های غذایی به بدن برسد.

نکاتی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم متخصصان تغذیه و سلامت بر این باورند که به جای تاکید بر یک رژیم غذایی “متنوع” باید افراد را به دنبال کردن الگوهای تغذیه‌ای “سالم” (رژیم غذایی سالم) حاوی مقادیر کافی سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات، آجیل‌ها، دانه‌ها، محصولات لبنی کم‌چرب و روغن گیاهی و کاهش مصرف گوشت […]

احساس سیری و حقایقی که باید درباره آن بدانید !  گرسنگی و سیری احساسات هستند. می‌دانید که احساس سیری در غیاب گرسنگی پدید می‌آید، بنابراین اگر ما اغلب احساس پر و سیر بودن کنیم انگار درگیر یک رژیم غذایی هستیم. اگر کالری‌ها ارتباطی با سیری ندارند، پس چه عواملی مهم هستند؟ خوشبختانه یک تحقیق از […]

سلامت قلب با خوردن این خوراکی ها   بیماری‌های قلبی یکی از بزرگ‌ترین عوامل کشنده در سراسر دنیا محسوب می‌شوند. جهت حفظ سلامت قلب و جلوگیری از بیماری ، سکته و نارسایی قلبی  در این مطلب به معرفی 10 خوراکی  می‌پردازیم که با قرار دادن آن‌ها در رژیم غذایی خود، می‌توان سالم بمانید :    1- […]