نقش ویتامین دی در سلامت بدن
ویتامین دی در بدن چه نقشی را ایفا می کند ؟ کمبود ویتامین D، توانایی فرد و سیستم ایمنی را جهت از بین بردن میکروب ها و سلول های سرطانی، تحت تأثیر قرار می دهد.
رشد استخوانی، استحکام استخوانها و دندانها، سلامت استخوان در دوران کهنسالی و عدم ابتلا به استئوپروز یا پوکی استخوان همه به دلیل تاثیر ویتامینD در حفظ تعادل کلسیم و فسفر است.
ویتامین دی چه کارهایی انجام می دهد ؟
- ویتامین D باعث میشود که کلسیم از دیواره روده وارد خون شود.
- ویتامین D باعث کاربرد صحیح کلسیم، فسفر در بدن میگردد.
- باعث محکم شدن استخوان و شکستگیهای استخوان و از کرم خوردگی دندان جلوگیری میکند.
- ویتامین D چون در بدن میماند و ذخیره میگردد باید با احتیاط مصرف گردد اگر فقط با تجویز پزشک باشد بهتر است.
- ازدیاد ویتامین D در بدن باعث استفراغ و دردهای شکمی میگردد. ویتامین D در بیشتر گیاهان وجود ندارد
- ویتامین D مقاومت بدن را در مقابل بیماریهای عفونی زیاد میکند البته به همراه ویتامین C.
- کمبود ویتامین D باعث تشنجهای شدید میگردد.کمبود ویتامین D سل پوستی و نارسایی کار غده تیروئید را بوجود میآورد.
- ویتامین D نقش اساسی در سلامت ناخنهای شما دارد.
- همانطور که بدون ویتامین A چشمان سالمی نخواهید داشت بدون ویتامین D استخوان سالمی نخواهید داشت.
- ویتامین D در معالجه ورم ملتحمه چشم کمک میکند.
- درجذب ویتامینها کمک میکند.
- آلودگی هوا باعث از بین رفتن ویتامین D میشود.
- ویتامین D از ورم دست و پا جلوگیری میکند.
- کمبود ویتامین D باعث پیچیدگی عضلات میگردد.
- از سفیدشدن مو جلوگیری میکند.
- خشکی پوست و جوشهای صورت را برطرف میکند.
بیشتر بخوانید : کمبود ویتامین D چه مشکلاتی را ایجاد می کند ؟
سلامت استخوانها و نقش ویتامین دی
- ویتامین D از زمان نوزادی تا پیری برای داشتن استخوان‌هایی قوی، واجب است.
- به بدن برای جذب کلسیم از غذا کمک می کند.
- در افراد مسن، مصرف روزانه ویتامین D و کلسیم مانع داشتن استخوان‌هایی شکننده و ضعیف می شود.
- کودکان برای داشتن استخوانی قوی و جلوگیری از نرمی استخوان (دلیل خمیدگی استخوان پا) و خمیدگی زانو به سمت داخل و استخوان‌هایی ضعیف، به این ویتامین نیاز دارند.