درمان افسردگی با برنامه غذایی
رژیم سالم می تواند علائم افسردگی را به طور قابل توجهی کاهش دهد . این نتیجه قطعی از یک متاآنالیز آزمایشهای بالینی تصادفی موجود است . محققان معتقد هستند که یک رژیم غذایی ضعیف می تواند باعث ضعف روانی شود.
گرچه زمینه های مشکلات سلامت روان پیچیده است، برخی از دانشمندان معتقد هستند که رژیم غذایی در روان انسان مهم است.
دکتر جوزف فریث یکی از پژوهشگران در دانشگاه منچستر به تحقیق بر روی نقش رژیم غذایی روی روان انسان ها پرداخت در بین رژیم های غذایی ،رژیم مدیترانه ایی کمترین خطر افسردگی را دارد.
تجزیه و تحلیل نشان میدهد که هر نوع بهبود رژیم غذایی ، نشانه های افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال تغییرات غذایی بر اضطراب تاثیر نمی گذارد.
بیشتر بدانید : افزایش تمرکز با این 6 مواد غذایی
مواد غذایی که باعث کاهش افسردگی می شوند شامل رژیم های غذایی کم وزن ، رژیم های کاهش چربی و رژیم غذایی غنی از مواد مغذی بودند.
رژیم سالم یک درمان مناسب است . مطالعات نشان می دهد که وقتی رژیم غذایی همراه با ورزش باشد تاثیر بیشتری در علائم افسردگی بوجود می آید.
نقش مهم یک رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی را به عنوان درمان مناسب برای افرادی که خلق و خوی ضعیف و پرخاشگر هستند را برجسته می کند.